przeczytaj sobie topik laski ktora przytyla 6 kg w 2 tygodnie. ja nie moge schudnac 3 kg od dluzszego czasu.wiem ze to pewnie dlatego ze i tak waze malo ( wg. wskaznikow). Udostępnij ten post Na twoim talerzu musi znaleźć się dużo warzyw, białka, pełnoziarnistych produktów, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ostatni posiłek zjedz około dwóch godzin przed snem. Śniadanie natomiast spożywaj około 30-40 minut po obudzeniu. Stosując się do tych zasad na pewno uda ci się schudnąć! Więcej o: diety odchudzające. Nie będziesz co tydzień gubiła 0,5-1%. W jednym z badań w ciągu pierwszych kilku dni uczestnicy stracili aż ~1,5 kg, z tym, że większość to woda, a jedynie -0,2 kg pochodzi z tłuszczu. Zauważ, że w późniejszym okresie masa ciała już tak nie spadała, a niekiedy nawet rosła (9-13 dzień), a mimo to tkanka tłuszczowa powoli Jeśli więc bardziej zależy ci na czasie i chcesz schudnąć w trzy tygodnie, licz się z tym, że zrzucisz maksymalnie trzy–cztery kg w takim okresie przy stosowaniu się do zaleceń diety i aktywności ruchowej. Co zrobić żeby schudnąć 2 kg w tydzień? 2 kg w tydzień stracisz stosując dietę na pobudzenie przemiany materii. Aktywność fizyczna pomoże Ci schudnąć. Jeżeli chcesz schudnąć w tydzień to potrzebna będzie Ci aktywność fizyczna i dobra dieta. Tkanka tłuszczowa nie zniknie z naszego ciała w magiczny sposób, więc musimy sobie na to zapracować – a jak pójdzie nam dobrze to jesteśmy w stanie pozbywać się nawet 1 kg tygodniowo. WAGA W TYGODNIU CIĄŻY: najświeższe informacje, zdjęcia, video o WAGA W TYGODNIU CIĄŻY; Waga w ostatnich tygodniach ciąży. Niejedna się zastanawia jak schudnąć w tydzień, jak schudnąć 2, 5 lub więcej kg. W tydzień, w miesiąc a najlepiej jak najwięcej w kilka dni. Tymczasem można schudnąć szybko. Można SCHUDNĄĆ 8-10 KG W MIESIĄC ale… no właśnie. Jest to niezłe 3o DNIOWE WYZWANIE. Trzeba połączyć kilka spraw. Mam dobrą wiadomość – to nie jest tłuszcz. Tak, jak nie jesteś w stanie zrzucić kilograma czy dwóch w ciągu dnia, tak nie jesteś w stanie tyle przytyć, bo tkanka tłuszczowa nie rośnie w tak szybkim tempie.3000 kcal w ciągu dnia można przytyć ok. 2 kg kilogramów w ciągu jednego miesiąca. Dlaczego przytyłam 2 kg w jeden dzień? Najlepiej stopniowo zwiększać kaloryczność diety, np. 500-700 kcal/tydzień. Oto ogólne zalecenia, które mogą Pani pomóc: - Najlepiej spożywać 5-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Po posiłku najlepiej odpocząć, zrelaksować się, zrobić sobie drzemkę. Posiłki powinny być także spożywane w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu. Witam, od jutra przechodzę na dietkę, jadłospis znalazłam w internecie, a dziewczyna, która go wymyśliła twierdzi, że schudła w przeciągu tygodnia 4 kg. Oczywiście również ćwiczyła. 9OV28Q. 10 lut 16 10:17 Len i jego drużyna to najwięksi sprzymierzeńcy odchudzania, donoszą o tym najnowsze badania. Wypróbuj więc naszą kurację. Daje błyskawiczne i trwałe rezultaty! 8 Zobacz galerię Sea Wave / Shutterstock Produkty z lnu, może trochę zapomniane są bardzo zdrowe. Wzbogacenie o nie diety, pomoże wam w odchudzaniu. Olej lniany w 90 proc. składa się z niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym zawiera duże ilości kwasów omega-3 oraz witaminy E. Siemię lniane oprócz tego, że na długo powoduje uczucie sytości, zawiera duże ilości cynku i fitohormonów. Kaszka lniana razowa zawiera bardzo duże ilości błonnika. Len na odchudzanie O pozytywnym wpływie lnu i zawartych w nim kwasów omega-3 na serce i mózg wiadomo nie od dziś. Nowością jest zastosowanie ich w kuracjach odchudzających. Dlaczego dietetyczni guru zalecają produkty z lnu: olej, siemię, a nawet... cukierki? Ponieważ sycą, zmniejszają apetyt i spalają tkankę tłuszczową. Tłuszczem w tłuszcz Rozpoczynając dietę, rezygnujesz z tego, co najbardziej kaloryczne z tłuszczów. Źle się stanie, jeśli zignorujesz tłuszcze obecne w rybach morskich czy oleju lnianym. Zawierają one niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), absolutnie konieczne dla zdrowia i utraty wagi. Musisz je dostarczyć sobie z pożywieniem, ponieważ organizm nie potrafi sam ich produkować. NNKT, inaczej znane jako omega-3 i omega-6, znajdują się też w konopiach, orzechach włoskich, oliwie z oliwek i oleju rzepakowym. Oba rodzaje tych kwasów są niezbędne do produkcji ejkanozydów: hormonów odpowiedzialnych za główne funkcje ciała jak trawienie, produkcja insuliny i magazynowanie tłuszczu. Naukowcy udowodnili, że dodatek tych kwasów do diety obniża masę ciała i pozwala spalić tłuszcz zapasowy, szczególnie z okolic brzucha. Jednym z efektów ich działania jest spadek produkcji insuliny, która sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Spadek poziomu insuliny sprawia, że więcej tłuszczu zamienia się na energię, co z kolei powoduje, że odczuwasz mniejszy głód. Według najnowszych teorii otyłość i nadwaga to efekt stanu zapalnego. Olej lniany działa przeciwzapalnie, też prowadząc do obniżenia masy ciała. Zdrowa żywność która posiada w składzie siemie lniane - zobacz. Od siemienia lnianego do kaszki lnianej Nasiona lnu to mnóstwo aktywnych biologicznie związków. Olej z lnu zawiera dużą ilość witaminy E oraz kwasy omega-3 (ten olej w 90 proc. składa się z NNKT, z czego połowa to kwasy omega-3). Siemię lniane dostarcza cynku i jest bogate w tzw. fitohormony zalecane jako środek wspomagający w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Zalane wodą pęcznieje, dając po zjedzeniu uczucie sytości. Kaszka lniana razowa jest wytwarzana z najnowszych odmian lnu o intensywnym zabarwieniu łuski. W procesie technologicznym nie usuwa się okrywy nasiennej, stąd kaszka razowa jest ciemniejsza, a co najważniejsze, zachowuje odżywcze bogactwo siemienia, czyli błonnik rozpuszczalny oraz białko (po ok. 40 proc.), a także dobre tłuszcze i antyutleniacze. Kwas fenolowy oraz flawonoidy działają antybakteryjnie, przeciwzapalnie i ułatwiają usuwanie toksyn. Poznajcie korzyści płynące ze stosowania diety lnianej i propozycję menu na cały tydzień. Przepisy są proste i bardzo ciekawe. Warto wypróbować. Zobacz kosmetyki z siemieniem lniamym. 1/8 Dieta lniana - zasady FomaA / Shutterstock Dieta lniana odchudza, działa przeciwzapalnie poprawia urodę, syci. Podstawą diety jest pasta zrobiona z twarogu oraz oleju lnianego, którą jesz na śniadanie, kolację oraz jako zdrową przekąskę, kiedy nagle dopadnie cię głód. Produkty zalecane: Ryby morskie (makrela, dorsz, śledź, tuńczyk) do 200 g dziennie Świeże owoce Warzywa, a zwłaszcza brokuły, kapusta, brukselka, marchewka Świeżo wyciskane soki Białko:jogurty naturalne, kefiry, makaszki, Zboża: pieczywo z pełnego przemiału i płatki nieoczyszczone Woda: 2 litry dziennie Drób z upraw naturalnych Miód Produkty zabronione: Cukier, sztuczne słodziki, soki z kartoników Inne tłuszcze poza tłoczonym na zimno olejem lnianym, który możesz jeść wyłącznie na surowo. ZASADY DIETY LNIANEJ: Dieta trwa: 2-3 tygodnie. Odchudza: 2 kg w ciągu tygodnia. Można ją powtarzać: kilka razy w roku. Niewskazana dla: dzieci, młodzieży dojrzewającej, kobiet w ciąży i karmiących. Bogata w: omega-3, błonnik, białko, mikroelementy, fitozwiązki. Dzienna dawka kalorii: 1200. Podstawowe codzienne danie: PRZEPIS NA DWIE PORCJE PASTY: ok. 100 g chudego twarogu zmiksuj z 2 łyżkami oleju lnianego tłoczonego na zimno, przechowuj w lodówce. 2/8 Dieta lniana: Dzień pierwszy Wiktory / Shutterstock ŚNIADANIE ok. 300 kcal: kromka pieczywa razowego posmarowana porcją pasty serowo-lnianej, pomidor, ogórek, listki mięty lub melisy, do picia zielona herbata z miodem. DRUGIE ŚNIADANIE: ok. 180 kcal: koktajl owocowy (brzoskwinia, jogurt naturalny 150 g, łyżka kaszki lnianej; składniki zmiksuj). OBIAD: ok. 320 kcal: filet z piersi kurczaka z ryżem i warzywami (ryż pełnoziarnisty - 30 g suchego, brokuł - 200 g, marchew, filet z piersi kurczaka - 140 g, łyżeczka oliwy, pieprz, curry, czosnek, szklanka soku marchewkowo-selerowego). Mięso pokrój na grube kawałki, posyp curry i natrzyj czosnkiem, uduś na oliwie. Wymieszaj z ryżem i warzywami. Popij szklanką soku. PODWIECZOREK: ok. 130 kcal: 3 orzechy włoskie. KOLACJA ok. 280 kcal: Kanapka z pastą serowo-lnianą i makrelą: 50 g makreli wędzonej, czubata łyżka pasty, drobno posiekana cebulka, sól, pieprz do smaku, kilka kropel cytryny, zielona herbata. 3/8 Dieta lniana: Dzień drugi Charles Knox / Shutterstock ŚNIADANIE ok. 350 kcal: pomarańcza z pastą i płatkami kukurydzianymi (50 g pasty serowo-lnianej, trzy łyżki płatków kukurydzianych, pomarańcza, jogurt naturalny zmieszany z łyżeczką siemienia lnianego). DRUGIE ŚNIADANIE 200 kcal: świeży sok z grejpfruta, sok z 1/2 pomarańczy, 100 g melona, łyżka kaszki lnianej. Składniki zmiksuj. OBIAD ok. 450 kcal: dorsz pieczony z pestkami dyni i kalafiorem. PODWIECZOREK ok. 100 kcal: 4 kostki (małe) gorzkiej czekolady. KOLACJA 170 kcal: kanapka z pastą i koperkiem: 50 g pasty serowo-lnianej, posiekany koperek, zielony ogórek, kromka pieczywa chrupkiego, szklanka zielonej herbaty z łyżeczką miodu. 4/8 Dieta lniana: Dzień trzeci Teresa Kasprzycka / Shutterstock ŚNIADANIE ok. 250 kcal: pasta z przecierem pomidorowym, połowa porcji pasty zmiksowana z przecierem pomidorowym i listkami bazylii, kromka pełnoziarnistego chleba żytniego, pomidor, ogórek kwaszony, różne rodzaje kiełków, herbata zielona. DRUGIE ŚNIADANIE ok. 120 kcal: zmiksowane owoce z kaszką lnianą i sokiem marchwiowym (łyżka kaszki lnianej, szklanka soku z marchwi, morela, 1/2 banana. OBIAD ok. 400 kcal: sałatka z indyka z melonem: 150 g mięsa piersi z indyka, kilka liści sałaty lodowej lub kruchej, melon miodowy (ok. 100 g), garść jeżyn, kilka łyżek jogurtu naturalnego, ulubione zioła, szklanka wody mineralnej. Usmażone i schłodzone mięso pokrój w kawałki, wymieszaj je z porwanymi listkami sałaty. Z melona miodowego wydrąż kulki i wmieszaj do sałatki. Na koniec dodaj garść jeżyn i dopraw jogurtem i ziołami. PODWIECZOREK ok. 100 kcal: 12 orzechów laskowych. KOLACJA ok. 300 kcal: naleśnik z pastą, jogurtem, owocami i miodem, naleśnik, porcja pasty serowo-lnianej, kawałki brzoskwini, łyżeczka miodu, pół kubeczka jogurtu naturalnego, do picia zielona herbata. 5/8 Dieta lniana: Dzień czwarty matka_Wariatka / Shutterstock ŚNIADANIE ok. 350 kcal: chleb z pastą serowo-lnianą, warzywami i jajkiem, połowa porcji pasty serowo-lnianej, pokrojony świeży ogórek, pomidor, posiekane rzodkiewki posiekane jajko na twardo, sól i pieprz do smaku, ewentualnie łyżeczka musztardy, kromka pieczywa pełnoziarnistego. DRUGIE ŚNIADANIE ok. 150 kcal: sałatka owocowa: arbuz (ok. 150 g), jabłko, kilka owoców winogron, łyżka siemienia lnianego, goździki, kilka kropli likieru pomarańczowego. Arbuza i jabłko pokrój w cząstki, dodaj winogrona. Posyp siemieniem i goździkami. Skrop likierem. OBIAD ok. 350 kcal: dorsz pieczony z surówką: dorsz pieczony na ruszcie (200 g), ryż pełnoziarnisty (30 g), surówka z kwaszonej kapusty (ok. 150 g). PODWIECZOREK ok. 100 kcal: napój czekoladowy: szklanka gorącego mleka, 4 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka miodu, cynamon. KOLACJA ok. 280 kcal: chleb z pastą, szczypiorkiem i jajkiem: jajko na miękko, kromka chleba razowego, pasta serowo-lniana, szczypiorek, szklanka zielonej herbaty. 6/8 Dieta lniana: Dzień piąty B. and E. Dudzinscy / Shutterstock ŚNIADANIE ok. 320 kcal: chleb z pastą i orzechami: połowa porcji pasty, 3 posiekane połówki orzechów włoskich, szczypta gałki muszkatołowej lub kardamonu, kilka posiekanych listków cykorii, łyżeczka miodu, kromka chleba razowego. DRUGIE ŚNIADANIE ok. 130 kcal: kaszka lniana z jogurtem i czarnymi jagodami: czarne jagody (150 g), opakowanie jogurtu naturalnego, łyżka kaszki lnianej. OBIAD ok. 300 kcal: sałatka z fetą po połówce papryki czerwonej i żółtej, 50 g sera feta, kilka plasterków czerwonej cebuli, kilka oliwek, łyżka oleju lnianego, kilka kropli octu winnego, kromka pełnoziarnistego pieczywa. Połówki papryki pokrój w kostkę następnie pokrój cebulę i oliwki. Składniki delikatnie wymieszaj, dodaj pokrojony w kostkę ser feta. Polej olejem lnianym i skrop octem winnym. Zjedz z kromką pieczywa pełnoziarnistego. PODWIECZOREK ok. 100 kcal: szklanka mleka acidofilnego. KOLACJA ok. 300 kcal: chleb z pastą i wędliną: kromka chleba razowego, pasta, sól i pieprz, 2 plasterki chudej wędliny, pomidor, kilka listków sałaty, szklanka herbaty zielonej. 7/8 Dieta lniana: Dzień szósty Jacek Chabraszewski / Shutterstock ŚNIADANIE ok. 200 kcal: kaszka z miodem: 3 łyżki kaszki lnianej, szklanka gorącego mleka, łyżeczka miodu, kilka rodzynek, 8 orzechów laskowych. DRUGIE ŚNIADANIE ok. 250 kcal: kromka pieczywa razowego, pasta serowo-lniana, prażone pestki dyni. OBIAD ok. 300 kcal: łosoś z warzywami, 100 g filetu z łososia, duża marchewka, por, kawałek selera, papryka, łyżka oliwy, pół szklanki bulionu warzywnego przyprawy: pieprz cayenne, sól, gałka muszkatołowa kilka kropli soku z cytryny, łyżka kaszki lnianej łyżka śmietany 12 proc. tł., posiekana natka pietruszki. Pokrój marchewkę, por, kawałek selera, paprykę. Uduś na oliwie i bulionie. Dopraw pieprzem cayenne, solą i gałką. Filet z łososia połóż na warzywach i gotuj do miękkości. Zdejmij rybę, skrop sokiem z cytryny i przełóż w ciepłe miejsce. Warzywa dopraw łyżką kaszki lnianej i śmietaną. Posyp natką pietruszki. PODWIECZOREK 150 kcal: kisiel lniany z owocami: łyżeczka siemienia lnianego, sok wyciśnięty z pomarańczy, po garści: jeżyn, malin, porzeczek, łyżka miodu, łyżka jogurtu naturalnego. Siemię lniane wymieszaj z podgrzanym sokiem i miodem. Dodaj owoce i łyżkę jogurtu. KOLACJA ok. 250 kcal: pasta grzybowa z chlebem razowym: porcja pasty serowo-lnianej, zmiksowana z kilkoma uduszonymi na patelni pieczarkami i cebulką, sól i pieprz do smaku, szklanka zielonej herbaty. 8/8 Dieta lniana: Dzień siódmy papkin / Shutterstock ŚNIADANIE ok. 300 kcal: pasta serowo-lniana, pomidor, świeży ogórek, kilka listków sałaty, kromka pieczywa razowego, szklanka soku pomidorowego DRUGIE ŚNIADANIE ok. 200 kcal: koktajl owocowy: sok z pomarańczy, nektarynka, łyżka mielonego siemienia, łyżka miodu, pół szklanki maślanki. OBIAD ok. 400 kcal: kurczak z kurkami i surówka z kapusty pekińskiej, pierś kurczaka (ok. 150 g), kurki (150 g), ząbek czosnku, 3 ziemniaki, łyżeczka posiekanego koperku łyżeczka oliwy z oliwek, pieprz, ulubione zioła suszone, szklanka wody mineralnej. Mięso delikatnie ubij i przypraw, a następnie uduś na oliwie. Grzyby oczyść, umyj, pokrój, podduś na patelni razem z czosnkiem, ułóż na mięsie. Zjedz z ugotowanymi w wodzie ziemniakami posypanymi koperkiem i surówką z kapusty pekińskiej. Popij wodą mineralną. PODWIECZOREK ok. 100 kcal: szklanka maślanki bez dodatków smakowych. KOLACJA ok. 300 kcal: kromka pieczywa razowego, pasta serowo-olejowa wymieszana z tuńczykiem (80 g), pomidor, szczypiorek. Data utworzenia: 10 lutego 2016 10:17 To również Cię zainteresuje Moderatorzy: paul_proteus, President wibar Przyjaciel Forum Posty: 440 Rejestracja: 18 kwietnia 2013, 18:11 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! ... zakleić usta taśmą... ??? viktoria11 Guru Posty: 174 Rejestracja: 28 sierpnia 2010, 12:40 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: viktoria11 » 13 października 2018, 22:32 Ja też korzystam z be diet fajne proste przepisy i stosując się do nich i trochę ruchu efekt murowany no tylko nie 10 kg w tydz ale stopniowo zdrowo schudnąć daje pozytywne efekty z szybko i byle jak można sobie tylko zaszkodzić pozdrawiam aQQ Rozgrzewam się Posty: 29 Rejestracja: 10 marca 2015, 07:56 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: aQQ » 19 listopada 2018, 07:54 Uciąć jedną noge. smerfetka03 Debiutant Posty: 3 Rejestracja: 26 listopada 2018, 12:47 Lokalizacja: Warzyce Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: smerfetka03 » 26 listopada 2018, 13:50 aQQ pisze:Uciąć jedną noge. Wtedy można nawet więcej schudnąć świnia Guru Posty: 140 Rejestracja: 1 lipca 2013, 11:22 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: świnia » 19 marca 2019, 17:45 W tydzień "schudnąć" 10 kg to można tylko próbować robiąc sobie codziennie wieczorem lewatywy. 10 kg spadek wagi może nastąpić po wypłukaniu kamieni kałowych i innych pasożytów z jelit. O spadku tkanki tłuszczowej w ilości 10kg w tak krótkim okresie nie ma mowy. czarna_pantera Guru Posty: 135 Rejestracja: 23 sierpnia 2015, 09:55 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: czarna_pantera » 4 lutego 2020, 11:38 W tydzień tyle się nie powinno chudnąć. Optymalna waga, jaką powinno się zrzucać tygodniowo to 1,5 - 2 kg. energia007 Bywalec Posty: 31 Rejestracja: 27 marca 2018, 11:08 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: energia007 » 10 maja 2021, 12:51 ale jak w tydzien tyle troche za pozno pobudka.. nie ma lekko w ciezkich czolgach, odchudzanie to etapy nie rach ciach nie ma nogi strzala_amora Bywalec Posty: 34 Rejestracja: 2 maja 2018, 21:02 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: strzala_amora » 12 maja 2021, 11:17 uciecie nogi byloby szybszą opcja ale cięzko sie bez niej tanczy haha a tak serio od czego polecasz zaczac odchudzanie? dieta? ruch? głodówka? energia007 Bywalec Posty: 31 Rejestracja: 27 marca 2018, 11:08 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: energia007 » 16 maja 2021, 23:38 glodowka to najgorsze co mozna zrobic.. absolutnie nie !! dieta tak, ruch tak bez slodyczy alhokolu i podjadania mozna sie tez wspomagac jakimis koktajlami odchudzajacymi itd co kto woli Mosznicki VIP Posty: 8012 Rejestracja: 16 maja 2015, 17:58 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Mosznicki » 17 maja 2021, 00:31 Jeśli 10kg w tydzień, to głodówka jest akurat dobrym pomysłem. Inaczej się chyba nie da. Ale długofalowo i zdrowotnie - to już zupełnie inna sprawa. Najlepiej jeść w ogóle tak, żeby potem nie trzeba było chudnąć (nie dotyczy wszystkich sytuacji). To jak z piciem i kacem. 1122331 Debiutant Posty: 1 Rejestracja: 18 maja 2021, 14:46 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: 1122331 » 18 maja 2021, 15:09 Lata się katowałam i nadrabiałam efektem jojo. Dopiero z sauną karbonową zaczęłam systematycznie chudnąć i co najważniejsze nie było jojo. Używam do dzisiaj dla podtrzymania efektu i jestem bardzo zadowolona. Najważniejsze to kupić lub korzystać w salonie z oryginalnej sauny karbonowej. Musi mieć 3 strefy i temperaturę 80 stopni. Niestety dużo jest podróbek. Ja w końcu zaczęłam żyć normalnie, ubierać się normalnie. W końcu czuję, że żyję. strzala_amora Bywalec Posty: 34 Rejestracja: 2 maja 2018, 21:02 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: strzala_amora » 18 maja 2021, 18:10 energia007 pisze: ↑16 maja 2021, 23:38 glodowka to najgorsze co mozna zrobic.. absolutnie nie !! dieta tak, ruch tak bez slodyczy alhokolu i podjadania mozna sie tez wspomagac jakimis koktajlami odchudzajacymi itd co kto woli powiedz cos wiecej o odchudzajacych koktajlach, jaka firma jaka cena i jakich efektow sie spodziewac? energia007 Bywalec Posty: 31 Rejestracja: 27 marca 2018, 11:08 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: energia007 » 26 maja 2021, 12:43 strzala_amora koktajle testowalam w sumie dwie firmy i zdecydowanie polecam ci chiashake mozesz wybrac pakiet na dwa czy cztery tygodnie albo pojedyncze produkty. Ja zaczelam z grubej rury odrazu pakiet na miesiac pierwsze trzy dni czulam troche glodu wiec jadlam dodatkowy jeden zdrowy posilek domowy a potem przyzwyczailam sie zoladek sie skurczyl i koktajle wystarczaly. Jestem zachwycona efektami karol83 Bywalec Posty: 38 Rejestracja: 11 stycznia 2014, 22:27 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: karol83 » 28 lipca 2021, 02:04 Spróbuj diety 1:1, moja koleżanka z nimi schudła ponad 15 kg. Ja też chcę zacząć, bo bardzo zachwalała ich dania, a też marzy mi się zrzucenie sporej wagi. L3mon Guru Posty: 170 Rejestracja: 11 maja 2018, 10:53 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: L3mon » 28 lipca 2021, 08:10 10 kg w tydzień to nieosiągalne.